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颈椎病自我功能锻炼
发布时间:2016-09-01 21:11:00 来源 :
鹤峰县中心医院
作者:李顺毅 点击:
当前社会由于科技的迅速发展,电脑、手机的普及,人们长时间的不良生活方式导致颈椎病的发病率越来越高,发病年龄也越来越小。颈椎病除了常规的药物、理疗、传统康复治疗外,还可以行自我功能锻炼治疗。其方式有:
1、抬头望天,头极度后仰保持十秒钟左右;
2、左、右平视,极限拉伸左右侧颈部肌肉保持十秒钟;
3、左、右上45°角仰视保持十秒钟;
4、进行耸肩、缩肩、扩肩活动,两侧交替或者同时进行。注意活动时速度宜慢,幅度宜由小逐渐加大。
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