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夏日宜食用的时蔬
发布时间:2018-06-30 09:18:59   来源 : 鹤峰县中心医院   作者:李玄   点击:

       医院都是有专业知识的医务人员,对季节饮食是有权威性的,但本人还是查询了部分资料,在此提醒一下各位帅哥美女,在夏天应该注意进食的时蔬,供大家参考,我们食堂也尽量为员工和病友们提供这些蔬菜。
      夏天最好吃清淡少油、容易消化的食物,总的原则是多吃粗粮、粗纤维的食物,如金包银饭、芹菜、西红柿、黄瓜,苦瓜等,这些都有很好的消毒、祛湿的作用,最好还坚持每天喝绿豆汤。      
       夏季炎热,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜,可以多吃一些。
    美女们在阳光强烈的季节就少吃光感蔬菜如:白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀。 
 夏天防晒,人们往往会想到各种各样的护肤品,防晒霜。其实,防晒不仅要做“表面文章”,内在的补养也很重要。我谨慎的给各位介绍4种具有防晒功效的食物,不妨试着多吃一些:
       1、番茄;   这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。番茄要熟吃效果才好。 
       2、柠檬:   含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据专家研究报道,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
       3、坚果 :  坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘(帅哥美女要多吃)。
       4、鱼类 : 专家研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
       请大家注意夏日保养,我们一起度过一个愉快健康的夏天。
  
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