年关将至,医院康复科的床位越来越供不应求,尤其是腰痛病人越来越多,而且越来越倾向年轻化,究其原因,跟我们平时的生活跟工作习惯息息相关。
大家很容易进一个误区,大家都知道腰痛是一种常见病,却不够重视,这往往会造成无可挽回的后果。今天小医生就要为大家好好科普一下什么是腰椎病?以及如何预防?
腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。主要有以下几种临床表现:
1.腰痛:患者自觉腰部持续性钝痛,平卧位减轻,站立则加剧。
2.下肢放射痛:表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感,直达足底部。
3.下肢麻木、冷感及间歇性跛行:下肢麻木多与疼痛伴发,少数患者可表现为单纯麻木,有少数患者自觉下肢发冷、发凉。
那么我们该如何预防呢?
1.腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息。
2.正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损。
3.腰部保健运动:坚持腰的保健运动,腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
4.体育运动适度为宜。